10个密招 轻松拥有“魔鬼”体态

作者: 精准教学  发布:2020-04-16

图片 1

寿县人民政府网,heyzo 0408,百门之屋2013攻略

如今的上班族长时间坐办公室缺乏运动肚子上容易堆积脂肪,要减掉肚子上的赘肉,就需要改变饮食习惯,端正日常的坐姿,配合相应的运动等多方面配合才能做得到。

导读:对于长期坐办公室的女性,小腹变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。

下面就给大家介绍一些锻炼腹部赘肉的方法。 腹部按摩法:运用揉捏动作加上按摩霜可大量消耗能量,减少肠道营养吸收,促进血液循环,可沿腹部轮廓按摩,左右各三十次,配合缩腹走路的方法几周下来不仅肚子可以减小,走路的姿势也能更加美观。 家务收腹:家庭主妇在打扫卫生的时候有意识的通过收腹增加运动量,通过发汗将体内多余的水分废料排除,可促进新陈代谢加快脂肪消耗。 游泳减肥法:游泳可以消耗大量热量,在水中代谢依然快,能消耗更加多脂肪,此外游泳还可以塑造整个体型,让腹部肌肉得到有效的锻炼,促进腹部的血液循环,使得腹部的脂肪消耗更快,有效防止了腹部脂肪的堆积。 粗盐腹部按摩法:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。 压腿法:压腿有两种方式正压腿,侧压腿,具体过程是将一只脚放在高于腰部的支撑台上,身体前倾,压低,让身体平行于腿的方向压下,侧压腿是侧身利于高台边一腿抬放在高台身体向台上的腿方向弯曲压下,开始做的时候幅度不要太大,循序渐进才是正道。 保鲜膜减肥 这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。 呼啦圈 如果是轻巧型号的呼啦圈,那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈,时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈,很容易磨腰。腰部会越来越疼,所以大家在一开始的时候,要控制好时间。 进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。Via:图文来源网络 如侵权 告知删相关链接:腹部锻炼:第一阶段,初步减腹

图片 2

1、做家务收腹 法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的xxx量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

2、粗盐减肥 法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3、变形的仰卧起坐

据说这个对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

4、坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

图片 3

本文由新蒲萄京棋牌下载发布于精准教学,转载请注明出处:10个密招 轻松拥有“魔鬼”体态

关键词:

上一篇:没有了
下一篇:没有了