羽毛球也需要肌肉锻炼:不然小心抓不动球拍!

作者: 精准教学  发布:2020-03-17

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一、俯卧撑

羽毛球是一项非常需要肌肉锻炼的一项运动。

锻炼肌群:能锻炼到上半身的所有肌肉。建议:窄距俯卧撑,锻炼胸部肌肉群。

想要羽毛球打的好,就需要把自己的肌肉练上去。 可以通过以下几种方法锻炼: 锻炼肌群:新蒲萄京棋牌官网,能锻炼到上半身的所有肌肉。 建议:窄距俯卧撑,锻炼胸部肌肉群。 重点建议:宽距俯卧撑,锻炼臂部肌肉群。 这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。 训练肌群:腹部肌群。 作用:增加羽毛球腹部发力。保护腰部,预防腰腹损伤。延伸阅读: 暴露性格的运动方式:我既然和冰冰一样 矫正大小胸:你胸太小不要讲话 共2页: 12

1、宽距俯卧撑,锻炼臂部肌肉群,这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。

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2、分指俯卧撑,锻炼指力。羽毛球屈指发力可用到。注意:切勿勉强,以防手指受伤。

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二、仰卧起坐

训练肌群:腹部肌群。作用:增加羽毛球腹部发力。保护腰部,预防腰腹损伤。

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三、提腿画圈

作用:锻炼更多的腰腹肌肉与斜肌

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四、俯卧两头起

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