胖小伙减肥2年练出腹肌,恢复正常饮食反弹45斤

作者: 精准教学  发布:2020-02-09

图片 1

减肥真的不是一件容易的事,这位叫Ryan的小伙,他的减肥路充满了励志,又有种种无奈!

不少女士把健身及变大只划上等号,对举铁更是拒绝,英国23岁女子玛利却向众人证明—举铁才是减肥的不二法门!2016年秋天玛利还是重245磅的肥妹,因意志消沉一度退学回家休养,她其后与男友一同健身,一周举重6天配合健康饮食习惯,一年内狂减72磅,成功蜕变成阳光美女,她开设个人专页,以自身经历鼓励大众接触健身。

在2年前,他的体重高达300斤左右,那时候每天过的都非常的压抑,哪怕就是在春秋两季,也经常性的出汗,这一度令他有些崩溃。

玛利忆述过往的自己一直没有任何人生目标及动力,即使是最小的挫折也能击败她、使她放弃,坦言:"总期望好事会自然降临,若没有的话就会自爱自怜。"这样的她在就读大学时意志消沉,开始进食大量垃圾食物,身型因而不受控制,更一度需要退学回家休养。

此后又因老婆给他生了一个儿子,所以决定减肥,希望孩子有个健康强壮的父亲!

玛利特别热衷于重量训练,她每周举铁6天,同时也会进行20分钟有氧运动,或几组30秒短跑冲刺让心跳加速。她表示,身体内的肌肉比例通过健身大幅增加,令她更为强壮外,还令她需摄取更多卡路里供肌肉生长,从而更易减脂。

于是他开始锻炼,他每天都会选择走路去3公里远的健身房,并在健身教练的指导下开始训练,随着健身次数的不断增多,他的肌肉也开始变得更加强壮。

玛利建议有意健身者先从小事做起,并表示自己当初也只是每天散步一次并逐渐改变饮食习惯,还告诉自己每星期减两磅便可。她亦以自己作例,健身不只代表减轻几磅,亦认为大家不应被体重计上的数字定义了快乐,个人感觉要重要一百倍。

或许是因为他的天赋足够优秀,加上足够努力,Ryan的深蹲重量在1年后便能达到近380斤,虽然跟专业的力量举运动员无法比较,但他此后便喜欢上了举铁的感觉。

当然高蛋白,低碳水的饮食是必须要的,这是健身教练给他推荐的饮食,每天晚上几乎都吃的很清淡。

2017年初,他的体重下降了接近120斤,也练出了强壮的肌肉,此时他的体重为179斤。当他脱下衣服的时候,可以很明显的看到他的腹肌,以及那多余的皮肤。

本文由新蒲萄京棋牌下载发布于精准教学,转载请注明出处:胖小伙减肥2年练出腹肌,恢复正常饮食反弹45斤

关键词: