缓解疲劳的建议

作者: 精准教学  发布:2020-01-26

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5个帮你缓解工作疲劳的建议

你一天花多少时间在社交媒体上?吃饭中、走路中、厕所中,我们总习惯没有目的地解锁手机,没事也要把所有的社交媒体都打开看下。是不是感觉我们的生活被它们掌控了!如果我们把这习惯戒掉,会产生怎样结果?

李翔及其团队

Matt D'Avella是一位Youtuber,他是位自由工作者,替客户拍摄影片,也会在自己的频道上载生活小心得。他奉行极简主义,喜欢天天运动,天天穿一样的衣服,不少思想都引人反思。而他最近的一个“小实验”-他决定暂停使用社交媒体30天,时间不短不长,但他竟发现了以下改变:

效率提升

1 没有比较的心理,人外有人,天外有天,社交媒体上的信息总是让他陷入到攀比当中,而现在却没有了这种感觉。

2012年,管理咨询公司盖洛普的一个调查显示,40%的美国上班族都认为自己在工作中过度疲劳。为了缓解人们的工作压力,公司常常会采取三种措施:以金钱或其他福利补偿长时间工作的员工;把工作环境变得更有趣,员工可以把自己的生活喜好带进办公区域里;有些公司还会引入相关疗程,缓解人们的疲惫。马特•普鲁默(Matt Plummer)创立的Zarvana是一家帮助人们提升效率的公司,在他看来,这些措施都没有关注到最根本的问题:工作过量。他在《哈佛商业评论》的一篇文章中提了5个建议,帮助人们提高效率,防止过度疲劳:

2 拥有大把时间,可以读一本书,培养一个爱好,健健身,做一顿饭。

第一,为自己的效率制定战略。很多人会花费时间为公司或者客户制定相应的战略计划,却没有采取同样的方式来提高自己的生产力。普鲁默说,好的战略都包括以下几步:制定目标、为目标制定计划、追踪计划中的各项进展。给自己的效率制定战略时,也一样。

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