精准教学

2020-05-07 阅读(116)

问：每天深蹲一百次，坚持三个月会怎么样？ 去健身房健身无疑能取得更好的健身效果，但如果太忙和没时间的时候我们也可以选择 徒手健身 。徒手健身...

2020-05-07 阅读(127)

起始姿势和跪姿俯卧撑一样！双膝微曲，手掌撑地 而抗伸展核心力量则是利用核心力量抵抗外力防止脊柱超伸，尤其是腰椎超伸。抗超伸是发展核心，腰椎...

2020-05-07 阅读(84)

瑜伽和普拉提是现在比较流行的两种运动方式，但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提，所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。 不少刚开始接触菩提...

2020-04-30 阅读(101)

问：在没有单杠的情况下怎么提高做引体向上的能力？ 核心力量的训练 在多数运动中都是基础和根基，练好了核心力量训练，运动能力也会得到增强，而...

2020-04-30 阅读(147)

同样的增肌训练方式自己的效果与他人比起来却有着巨大的差别。总觉得他人随便练练肌肉就长上去了，而自己怎么锻炼肌肉都没有明显的增长。那这到底...

2020-04-30 阅读(78)

导语：健身食谱怎样选择?越来越多的人进入这个看脸的社会，现在是不仅看脸了，健硕有型的身材，充满线条感的肌肉，也变得越来越重要，但是想要好身...

2020-04-23 阅读(145)

减肥瘦身的方法多种多样，不管是用哪种减脂方法都是为了实现更好的瘦身效果，而运动 快速减脂 正是其中效率最高的健身方式之一，那么减脂的运动项...

2020-04-23 阅读(200)

以下我们来看看一些常见的肌肉放松方法 按摩肌肉用推，揉，捏，按，压，拍击的方式促进肌肉血液循环，让原本紧张的肌肉得到相应的缓解，同时让体内...

2020-04-16 阅读(110)

在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但效果并不...

2020-04-16 阅读(174)

导语 健身3分吃7分练，所以饮食在减脂中是非常关键的，怎么吃？吃什么？吃多少？什么时候吃？都有讲究，在网上随便一搜你就可以看到各种快速减脂瘦...