三组简易动作 让哑铃强壮你的三角肌新蒲萄京棋
作者: 健康频道 发布:2020-05-08
4、俯身单臂哑铃提拉
2、俯身哑铃侧平举
教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。
用哑铃锻炼三角肌中束肌肉
3、侧卧单臂哑铃外旋
1、坐姿俯身哑铃侧平举
3、后仰哑铃交替前上举
2、侧身上斜哑铃侧平举
4、站姿哑铃交替前平举
1、站姿哑铃前平举
3、坐姿哑铃交替上举
1、站姿哑铃侧平举
用哑铃锻炼三角肌后束肌肉
2、坐姿哑铃胸前外旋推肩
用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
5、站姿哑铃竖举
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