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作者: 健康频道  发布:2020-05-08

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3手腕保持中立位置不动,慢起慢落,顶峰收缩1秒。JGB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1将绳索调到最低位置,双脚距其约半米到1米。

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2双腿打开,肘部顶在膝盖上方的股四头肌上,身体略微倾斜。

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