一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束,

作者: 健康频道  发布:2020-04-16

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站姿单臂哑铃提拉推举SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站姿单臂哑铃提拉推举

1身体直立,支撑手扶住支撑物,以保持身体平衡。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1身体直立,支撑手扶住支撑物,以保持身体平衡。

2单手握4-8kg的哑铃,先完成哑铃提拉的动作,使手臂与地面平行;然后向后旋转大臂,使掌心朝前;最后完成推举的动作。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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