健康频道
第7期：睡前食物红黑榜
3、汉堡和薯条 西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维...
三组简易动作 让哑铃强壮你的三角肌新蒲萄京棋
4、俯身单臂哑铃提拉 2、俯身哑铃侧平举 教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。 用哑铃锻炼三角肌中束肌肉 3、侧卧单臂哑铃外旋 1、坐姿俯身...
杠铃弯举哑铃弯举练腻了，试试绳索弯举吧
4另一只手可以放在腿上，也可以将手指置于发力手臂的二头肌处以感受肱二头肌的发力，创造出更好的肌肉-神经控制。 3手腕保持中立位置不动，慢起慢落...
新蒲萄京棋牌下载健身房装备指南 - 鞋子篇
问：Nike和Adidas的跑鞋真的比四大跑鞋差很多吗？作为两个在全球范围内拥有极高知名度的世界运动品牌界的老大和老二，为什么在跑鞋领域却不被看好？...
BioTechUSA倍肽，大屌哥和氮泵……
Ulisses Jr，美国人，知名健身模特，拥有完美的身材比例和肌肉线条！ 第一顿：一杯燕麦和六个蛋白 第六顿：烤三文鱼加米饭和蔬菜 而细心的网友会发现，...
什么是 CrossFit？
［8］EMOM CrossFit与传统健身的差别在于，CrossFit是以运动能力为目标，则传统健身则是以发展肌肉力量、肌肉大小、减少体脂为主要目的，在训练形式上，...
就是这个胖子，凭借变态的力量，在健身界超神
这个人就是美国大哥Bradly Castleberry 今天周四，又到了我们的大神科普环节了，这次给大家带来以为天生神力的牛人。 来看看大神的日常训练 在健美健身圈...
大神级！拉扎尔一周5练健身计划
5-8周，重量降到30-50%，每组重复次数15-25次； 吊杠提腿- 4x 力竭 滑轮三角肌后撑 4×12 腿部弯举 4×16 周二：增肌类，布鲁会根据自己多年的健身经验，为大...
要减脂，你的观念对吗？
又到了每周一次的减脂内容了，每次这个栏目都挺难产的。主页君布鲁写得辛苦，你们看得也难受。还是减脂那些事儿，今儿继续聊。很多人天天喊着减脂...
第4期：你知道“超量恢复”吗？——肌肉增长的
有健身经验的朋友会发现，在一段时间的力量训练之后，自己的力量增长了，肌肉也增加了。在一段时间的跑步训练之后，我们也会发现，自己在单位时间...